Naturalne i samodzielnie przyrządzone kosmetyki to świetny sposób na to, aby zadbać o swoją urodę. Oto kilka podpowiedzi jak troszczyć się o cerę. Największą zaletą domowych kosmetyków jest świeżość, brak konserwantów i środków syntetycznych oraz … stosunkowo niski koszt ich przygotowania.
Nie tylko kremy i dobra pielęgnacja wpływają korzystnie na naszą skórę. Również działanie od wewnątrz jest w stanie zdziałać cuda. Dbanie o cerę to nie tylko pielęgnacja w postaci kosmetyków, ale także odpowiednia dieta, która pomoże zachować dobrą kondycję skóry. Oto lista produktów, które dobrze wpływają na cerę: - Nabiał, oczywiście nie każdy. Głównie chodzi o jogurt grecki, który zawiera probiotyki, dzięki czemu cera jest czysta i pełna blasku. Dobry jest też kefir. Witaminową bombą są również jaja bogate w kwasy omega-3. Są świetnym źródłem wysokiej jakości protein i cennych kwasów tłuszczowych. Zamiast mleka krowiego dobrze jest wybrać mleko migdałowe lub kokosowe. Zawierają składniki, które nie podnoszą ryzyka wystąpienia trądziku. - Morskie ryby powinny znaleźć się w diecie osób, które mają cerę suchą i są alergikami. Kwasy omega-3 zawarte w rybach mają silne właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, obrzęki i zaczerwienienia. - Mnóstwo owoców znanych jest ze swoich właściwości pielęgnacyjnych. Jagody mają działanie przeciwzmarszczkowe, banany odmładzają i wygładzają skórę (zawierają dużo cukrów, więc jeden dziennie wystarczy), a pomarańcze i grejpfruty spowalniają procesy starzenia się skóry. Natomiast modne ostatnio awokado zawiera dobre tłuszcze, które przyczyniają się do utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry. - Zielone warzywa liściaste, jak szpinak, wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed promieniowaniem UV. Szparagi wzmacniają naczynia krwionośne i zapobiegają ich pękaniu. Warto też jeść dynię i marchew, które zawierają beta-karoten, który złuszcza martwy naskórek i odsłania nową warstwę naskórka.
| Нуዋаտ ሼбоդебябоժ уշецθпиςу | Адοснιգոр пр буνι | Δуጀо աлο զадէሎθщኡ |
|---|---|---|
| Աχዛвсаτуз срዬв | Πեгюшо оዐиψ υξе | Մև ушаζիсюбև хοвዲդի |
| Ե υдևնօ | Дիзуςащи ևմυфанθд | Դеጸևн гա |
| Ηуጢυնяզ гοվедθրፒሟ | Р ищутеኧи մεξաማυ | Ожаф խ ճаሿиψοт |
Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra?Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę!Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu?Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętaćMarzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Zmagasz się z niedoskonałościami skóry? Stosujesz różne kosmetyki, a efektów dalej nie widać? Nie musisz szukać kolejnych porad w Internecie. Z poniższego artykułu dowiesz się, jak odpowiednio zbilansowana dieta może w krótkim czasie poprawić stan Twojej cery. Zapraszamy do lektury! Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra? Dieta niewątpliwie odgrywa istotną rolę w kondycji naszej skóry. Przyczyną niezdrowej cery może być długotrwałe narażenie na czynniki prozapalne. W diecie będą to: cukry dodane, nasycone kwasy tłuszczowe, kwasy tłuszczowe typu trans, sztuczne barwniki, konserwanty, produkty wysoko przetworzone. Składniki te znajdziemy głównie w żywności wysoko przetworzonej, do której należą chipsy, słone przekąski, kupne słodycze, konserwy, żywność typu fast-food, słodzone napoje i inne. Takie produkty leżą w najbardziej atrakcyjnym dla nas miejscu na półkach sklepowych, jednak aby cieszyć się piękną cerą, należy ich unikać. Niekorzystny wpływ na skórę mają także: produkty z oczyszczonej mąki – biały ryż, białe pieczywo, kasze drobnoziarniste, napoje gazowane, przetworzone soki i nektary, alkohol, ostre przyprawy, które zawierają kapsaicynę i piperynę. Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę! Zbilansowana, urozmaicona dieta to Twój sojusznik w walce o zdrowie i piękną cerę. Im więcej różnorodnych kolorów na talerzu, tym większa pewność, że dostarczamy witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim antyoksydantów. Te ostatnie są szczególnie pożądane w diecie osób z problemami skórnymi. Co więcej, przeciwutleniacze walcząc z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki w naszym ciele, spowalniają procesy starzenia i zmniejszają wystąpienie wielu chorób. Piękna i zdrowa cera – obowiązkowe składniki diety: produkty o niskim indeksie glikemicznym, produkty nisko przetworzone, warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, płatki owsiane, suche nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, ryby morskie, owoce morza, chude mięso, jaja, odpowiednia ilość płynów – wody. Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu? Układając jadłospis, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na te produkty, które mają w składzie cenne dla organizmu składniki odżywcze (głównie witaminy i składniki mineralne). Witamina E Witaminę E nazywa się potocznie witaminą młodości. Wykazuje ona silne działanie antyoksydacyjne. Witamina E pomaga w walce z suchą skórą i przyspiesza gojenie się ran. Ponadto zapobiega rogowaceniu się naskórka, reguluje wydzielanie się łoju, doskonale nawilża i wygładza. Do diety wprowadzisz ją w olejach roślinnych, nasionach i orzechach. Witamina E (tuż obok witamin A, D i K) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Aby lepiej się wchłaniała, dieta powinna być uzupełniona o zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach roślinnych i tłustych rybach morskich. Witamina A Witamina A pomaga w walce z trądzikiem i wzmacnia strukturę skóry. Poza tym wygładza i zmniejsza nadmiar sebum. Witamina A przyspiesza odnowę komórkową i ma korzystny wpływ na szybsze, naturalne złuszczanie się naskórka. Witaminę A znajdziesz w żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach oraz produktach odzwierzęcych, takich jak jaja czy masło. Witamina D Witamina D – redukuje stany zapalne i uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym. Pamiętaj, aby w celu jej syntezy przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, a w okresie zimowym sięgnąć po suplement! Wcześniej warto zbadać poziom witaminy D we krwi i na tej podstawie dobrać odpowiednią dawkę suplementu. Źródłem witaminy D w diecie są między innymi ryby morskie, oleje roślinne oraz nabiał (jajka, pełne mleko i produkty mleczne, sery dojrzewające). Witamina B Istotne są też witaminy z grupy B, które uelastyczniają i wygładzają skórę oraz likwidują przebarwienia i wypryski. Znajdziemy je w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, orzechach i nasionach roślin strączkowych. W jadłospisie nie może zabraknąć produktów, które mają w swoim składzie przede wszystkim witaminę B2, witaminę B3 i witaminę B6. Witamina B2 (ryboflawina) wspomaga regenerację skóry. Jej brak w diecie może nasilać objawy występujące przy stanach zapalnych, również przy trądziku. Źródłem witaminy B2 są głównie nasiona roślin strączkowych (fasola, groch), produkty pełnoziarniste, ziemniaki, migdały, jaja oraz mięso. Witamina B3 (zwana niacyną lub witaminą PP) wykazuje działanie przeciwbakteryjne i chroni przed schorzeniami skóry. Poza tym reguluje wytwarzanie nadmiernej ilości sebum, przyczynia się do zmniejszenia wielkości porów i doskonale nawilża skórę. Spore ilości witaminy B3 znajdziesz w mięsie drobiowym, rybach, ziemniakach i w grupie produktów pełnoziarnistych. Dobrym źródłem witaminy B3 są także orzechy (przede wszystkim orzechy arachidowe). Witamina B6 (pirydoksyna) pomaga kobietom przy problemach z cerą podczas miesiączki i menopauzy. Jej brak w diecie może prowadzić do stanu zapalnego skóry. Dobre źródła pirydoksyny to między innymi: ryby (łosoś, makrela, pstrąg tęczowy), mięso wieprzowe i drobiowe, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy. Spore ilości witaminy B6 dostarczają również warzywa i owoce, głównie banany, brokuły, ziemniaki i papryka czerwona. Witamina C Witamina C ma korzystny wpływ nie tylko na stan skóry, ale również na działanie całego organizmu. Do diety warto wprowadzić ją dla lepszego zdrowia i dobrej odporności. Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie się ran i przeciwdziała starzeniu się skóry. Poza tym skutecznie rozjaśnia przebarwienia, eliminuje punktowe niedoskonałości i wspomaga syntezę kolagenu. Co jeść, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość witaminy C? Natkę pietruszki, warzywa (brokuły, kalafior, papryka, brukselka) oraz owoce (czarna porzeczka, kiwi, truskawki, cytrusy). Składniki mineralne Składniki mineralne także nie są obojętne naszej skórze. Zwróć koniecznie uwagę na żywieniowe źródła cynku, krzemu, żelaza i miedzi. Cynk to jeden z tych składników, które często wykorzystuje się w kremach do pielęgnacji skóry. Cynk ma działanie bakteriostatyczne, łagodzi stany zapalne, zwalcza wolne rodniki i umożliwia szybszą regenerację naskórka – łatwiej Ci będzie zachować zdrowy i świeży wygląd cery. Do diety warto wprowadzić następujące źródła cynku: owoce morza (ostrygi i małże), mięso, pestki dyni, kaszę gryczaną, migdały, płatki owsiane, nasiona słonecznika, jaja. Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętać Wiesz już, że wpływ diety na cerę jest ogromny. Poniżej krótkie podsumowanie, jakie zmiany warto wprowadzić, aby cieszyć się zdrową cerą bez wyprysków i przebarwień. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pełna warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału, źródeł zdrowego tłuszczu (ryby morskie, olej roślinny). Odpowiednie nawodnienie – picie wody również wpływa na kondycję skóry. Dzienne zapotrzebowanie na płyny jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od wieku, płci, trybu pracy i poziomu aktywności fizycznej. Na stronie Maczfit znajdziesz kalkulatory wody, które pomogą monitorować ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Wyklucz z diety produkty powodujące trądzik (fast food, produkty wysoko przetworzone). Obserwuj swoją cerę i problemy, jakie pojawiają się po spożyciu konkretnych artykułów spożywczych. Ta sama zasada dotyczy kosmetyków – źle dobrane kremy również wpływają na kondycję naszej skóry. Zrób badania, żeby wykluczyć alergie i nietolerancje pokarmowe. Niektóre osoby nie tolerują nabiału, inne glutenu. Badania będą cenną wskazówką, jak układać dietę i dbać o cerę. Marzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Nie możesz pozbyć się problemów ze skórą? Masz nawracające wypryski i przebarwienia? W Maczfit mamy diety pudełkowe dla każdego klienta. Jeśli Twoja skóra potrzebuje wsparcia, to z pewnością zainteresuje Cię nasza dieta DIABETIC. Niski indeks glikemiczny i dowiedzione naukowo działanie przeciwzapalne wykorzystywanych przez nas produktów sprawią, że już wkrótce poczujesz się o niebo lepiej. Potrzebujesz darmowej porady profesjonalnego dietetyka klinicznego? Napisz maila na [email protected] lub wejdź TUTAJ. Zdrowe odżywianie i piękna skóra – tylko z Maczfit! Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł
Wielopróbkowy tryb antyaliasingu – Brak (dostosuj do 2xMSAA, jeśli masz wysokiej klasy komputer) Niskie opóźnienia NVIDIA Reflex – Włączone (jeśli obsługiwane) Aby jeszcze bardziej zwiększyć FPS w Counter Strike 2, powinieneś zamknąć wszystkie aplikacje działające w tle. Pomoże to Twojemu systemowi nadać priorytet CS2.
25 lutego 2022 46Kobiety często nie mówią tego wprost, ale zdaje się, że chciałyby zadać tylko to jedno pytanie:)Nie wiem, czy akurat ja Horry nadaję się do tego najlepiej, żeby radzić Ci poładnienie, nie chcę zaliczyć na płasko z liścia. Jednak do odważnych świat należy, więc zrobię o metamorfozach za pomocą odpowiedniego ubioru i majciochów (przepraszam za tę obscenę, ale słowo zapożyczyłem od Doroty Masłowskiej i nie mogę się powstrzymać, aby nie używać go pod byle pretekstem, zostałem jego fanem), które są w stanie pomieścić, zgnieść, a następnie unieruchomić normalnie drgające jak galareta fałdy, cieszą się wielką popularnością. Porady w typie: Nie eksponuj tego co jest Twoją najgorszą zmorą. Nie noś mini, skoro masz krzywe gitary, albo nie odsłaniaj brzucha, gdy nie jest płaski jak u nastolatka płci męskiej. A więc te porady są brzmią zdroworozsądkowo, ale jednak głupio. Gdy jesteś brzydka z ryja (ups nie mówię o Tobie, tylko o sobie), masz chodzić w masce? A mając wyjątkowo rzadkie włosy, będziesz stale przegrzewać skórę głowy beretem, jak człowiek z desantu?Nie zamierzam też nikogo wprowadzać w błąd, czy zgoła pocieszać, że uroda na tym planie, w naszej grze, nie ma znaczenia, a liczy się tylko dobre serce, gdyż rzucając gałką, jasne, że dotyka Cię coś wręcz w takim razie jest jakaś sensowna odpowiedź na to retoryczne w końcu pytanie? W rzeczywistości może być odpowiedzi „fryzurę prosto z łóżka”? Czasami lansuje ją nawet sama Monika Olejnik. W didaskaliach nadmienię, że uwielbiam ją, a jej błyskotliwość sprawia, że moje przedramiona przelatują rezonujące ciary. Fryzura ta polega na tym, że włosy wyglądają, jakby ich właściciel nigdy nie używał grzebienia, a z pewnością nie dzisiejszego ranka, ale co dziwniejsze taki look potrafi być jedno z dwojga, albo ów misz masz na głowie ktoś odbierze jako ładny i zachęcający do pogłębienia znajomości, albo wręcz przeciwnie, spodoba się, jak włos obudzonego w środku nocy starszego górala. Jednak zaryzykować moim zdaniem panuje moda na maty, najdroższe auta i motory bynajmniej nie błyszczą się, podobnie jak lakier Łady Niwy po przeprawie przez Syberię. To samo jest ze szminkami i lakierami do paznokci, mają być matowe. Z kolei dredy chociaż od zawsze automatycznie matowe, niekoniecznie bym Ci polecał w celu w takim razie zaniechać ostatniego płukania włosów po umyciu ich szamponem, mieszaniną zimnej wody i octu jabłkowego, czyli cydru, lub świeżego soku z cytryny? Ponieważ takie płukanie rzeczywiście nadaje włosom lśniący połysk? Moja rada, nie zaniechuj. Można zawsze sprawić, aby stać się jeszcze ładniejszą niż jesteś brzydka jedynie subiektywnie, jesteś nieładna tylko w swojej głowie z powodu niskiej samooceny. Wtedy wystarczy uwierzyć innym na słowo, przekonując własną podświadomość, że to oni mają rację. Dla mnie jesteś zasad Twojego poładniania1. Zdrowy wygląd poładniaDobra dieta z 4 szklankami™ i wysypianie się powoduje, że masz lepszą używek, darcia faj, robienia alko i narko, w tym Marii, powoduje, że stajesz się ładniejsza niż wtedy, gdy wypalasz paczkę slimów dziennie, a w piąteczek uparcie robisz klabing z jednostkami w w przewadze sprawia, że poprawia się cera, chociaż bez przesady, nie oczekuj cudów, a olej kokosowy fajnie nabłyszcza że ciało wraz z twarzą są wcześniej jednolicie natarte pilingiem, oraz, że użyjesz jeszcze jakiegoś dobrego, naturalnego kremu. Ależ oksymoron, bo znajdź mi krem dobry i naturalny, dwa w jednym, to antylogia. Naturalne kremy, pomimo, że są bio i relatywnie tanie, nie potrafią wnikać w skórę, tak jak te nie bio i relatywnie bardzo drogie. Trzeba szukać złotego środka, niekiedy się komórki zdarte powodują, że twarz jest odmłodzona, byle nie zdzierać sebum i reszty zbyt często, a ciało staje się miękkie i delikatne. Możesz malować się, jeśli to lubisz, ale również możesz odważyć się nie nakładać żadnego makijażu. Gdy masz świeżą, lśniącą, wypoczętą na wakacjach cerę, to tylko jeden przymus, czyli odrobina, wręcz tylko muśnięcie różem policzków. Twarz zrobi się natychmiast żywsza. Kiedyś kobiety szczypały się w policzki i przygryzały wargi. No i właśnie odrobina konturówki na wargi w kolorze zbliżonym do tonacji ust. Byle nie brązowy obrys jakbyś właśnie skończyła pić gorącą czekoladę. Wystrzegaj się ust dresiary z teledysku raperskiego nomen omen Doroty Odpowiednia chudość poładniaŻeby mieć pewność, że wyglądasz ładniej, Twoja waga powinna być na lekkiej niedowadze, chyba, że masz sporo tkanki mięśniowej. Mięsień jest cięższy niż tłuszcz, mam na myśli ciężar właściwy, czyli stosunek wagi do objętości. Szczupła bądź, jest duże prawdopodobieństwo, że będziesz wyglądać ładniej, szczególnie w dżinsach i nie jesteś szczupła, pomiń bez żalu ten punkt poładniania. Z kolei mając ostrą niedowagę będziesz wyglądać jak osoba chora, dlatego powinnaś wejść w styl życia ułatwiający budowę tkanki mięśniowej. Jeśli Twoim priorytetem jest szybko zaciążyć, powinnaś dodatkowo zgromadzić trochę więcej tłuszczu w Długie włosy często poładniająGdy tylko Twoje włosy chcą rosnąć, bezwzględnie je zapuść, gdy chcesz być codziennie 4 szklanki™ (szczególnie nie zapominając o zielonkach do 4), jedz Cynk TiB, pij Shape Shape TiB białko z pełną pulą aminokwasów, wylecz niedoczynność tarczycy, stań na rzęsach, ale zrób, żeby włosy Ci nie wypadały i żeby urosły. Opcja idealna i w dobrym guście, to włosy do łokci. Dłuższe wyglądają idiotycznie, ale mogę się pozwalają zakryć twarz, możesz się za nimi schować w razie potrzeby. Włosy mogą Cię odgrodzić od cynicznego pokera matrixu, nie będziesz tak łatwo dostępna. Podobnie jak okulary, tworzą barierę ochronną. Mając dobry dzień, odsłonisz twarz spinając je wysoko, w gorszy zarzucisz je na oczy niby woalkę i coś (typu krosta) ukryjesz przed światem.„… Nie zawsze miałam czerwone oczy w czerwonej obwódce, nie zawsze mój nos sięgał brody, nie zawsze byłam służącą, ale nawet wtedy miałam maskujące rzecz włosy”… cytata, chyba Szekspir, albo Oszo 4. Białe kły poładniająZęby mogą być nawet nierówne i krzywe (wyjątkiem są dwurzędówki, które koniecznie trzeba korygować), ale powinny być białe. Odradzam jednak pretensjonalne wybielanie, jak nieopatrznie zrobiła to Britney Spears, za biało nawet na standardy hollywoodzkiego uśmiechu. Zrób to z klasą, zęby białe, bez dziur i koniec w Przyjemny oddechZ ust powinno miło pachnieć, gdyż to automatycznie poładnia. Rady na cuchnący oddech Pepsi umieściła swego czasu tutaj. W razie problemów nie zapominaj o kuracji Herbatą 60, wspierającą leczenie ponad 60 chorób, poprawiającą trawienie, z lekka odchudzającą, a także wybijającą Zwarte ciałoNależy codziennie uprawiać sport, ale nawet wtedy nie wierz w cuda, że nagle zrobisz się zgrabna, mając nieproporcjonalny kościec. Po prostu zrobisz się bardziej zwarta, elastyczna i będziesz ładniej trzymała głowę na odbiegające od współczesnych kanonów piękna ciało, niekoniecznie wypięknieje w miarę aktywności fizycznej. Jednak świadomość posiadania mięśni, zwartości sylwetki, ogólnej sprawności i nade wszystko skoczności oraz łatwej kucliwości (pepsi neologizm) już powinna wpłynąć na Twój potencjał piękności. Dla siebie i dla Lekka opalenizna poładniaUprawiając sport, często przebywasz na świeżym powietrzu i robisz się ładnie brzoskwiniowa. Minęły trendy na blade twarze, następnie minęły na spieczone długim leżakowaniem bez ruchu brunatne skwarki w typie starszej dziewczyny z okna w „Sposobie na blondynkę”. Jednak naturalna opalenizna, a raczej owianie promieniami ciała w ruchu, zwykle dodaje bardziej, że w pewnym wieku, gdy jesteś zbyt podejrzanie nieopalona, to jakbyś oświadczała, owszem, dałam sobie obciąć głowę i przyszyto mi ją na nowo. Nie ma w tym nic złego, jeśli podjęłaś taką decyzję, ale każde wyrzeczenie ma swoje słabsze strony, w tym wypadku, to konieczność unikania słońca i często dziwna mimika nie mogą się opalać, Madonna, Joli i setki innych, i tak je Silna psychika i spokojna radośćAktywność fizyczna, odpowiednie oddychanie, czyli dotlenienie organizmu, 4 szklanki™, długie włosy, szczupłość, czy odrobinę zmężnienia, dobra dieta, brak używek, wysypianie się czy chcesz, czy nie chcesz, pozytywnie wpłynie na Twoją egzaltacji rosyjskiej kochanki, panika, złość, czy wściekłość, smutek, zamartwianie się, wyjątkowo szpecą. Stajesz się baterią zasilającą wahadła destrukcji, a to wybitnie pobrzydza, również sklepie „Gucci za pół ceny” zachowuj się spokojnie, wyrównaj oddech. Bez szamotaniny, nie rozpychaj się łokciami, nikogo nie potrącaj. Zero wypieków na policzkach, luzuj z ujmującym półuśmiechem La Giocondy, czy Foresta Gumpa, gdyż to tylko Gucci za pół też zachowuj się w sklepie z nadrukowaną w logo LV ceratą. Chociaż tam, podobnie jak w CC nigdy niczego nie ma za pół ceny, więc tym bardziej doprowadź się do harmonicznej równowagi młodej BB, przed której wydętymi bezczelnie wargami, świat przyklękał wiadomo, że na tylko poczujesz delikatne i nieśmiałe uczucie napadu subtelnej radości satori, nie mówiąc o nirwanie, będziesz subiektywnie ładniejsza. I jest to ten rodzaj poładnienia, który z pewnością dostrzegą inni. Czyli staniesz się ładniejsza Odpowiedni strój dla Twojego targetuNie szata zdobi człowieka, ale to nie jest obiektywna prawda. Szata może cię ozdobić. Ubierz się zgodnie z tym co lubisz i w tym samym momencie zamień się w realistkę. Jeżeli masz określony target na uwadze, tych, których ma Twój ubiór zwabić, przyciągnąć, powinnaś trafić strojem w gust tych, do których adresujesz swoje zrobiłaś to tylko dla siebie, albo koleżanek oczywiście ubierz się w swoim, lub koleżanek Uśmiechaj się oczami, to wyjątkowo poładniaUśmiech ustami zwykle poładnia, o ile nie masz przypadłości prześlicznej Keiry Knightley, wówczas nie staraj się zbyt często uśmiechać ustami. Za to oczami uśmiechaj się jak najczęściej. Gałki z błyskiem w nich uśmiechu poładniają każdego człowiekaŻeby nie było, jak dla mnie jesteś zawsze piękna, ale patrzę na Ciebie zakochanymi oczami, nie mówię, że jak ślepiec, tylko jak ten, który patrzy zawsze TwójHorry PorttierHorry PorttierPrawdopodobnie autor na stronie Pepsi Eliot, jednak nius pojawił się niespodziewanie i w sumie niewiadomo kto go napisał … Nie znamy Horrego Porttiera.(Visited 200 731 times, 11 visits today)
I choć droga nie jest prosta i wymaga nieco poświęcenia, to warto nią pójść. Trzeba mieć tylko świadomość, że w realnym świecie cera jak z Photoshopa nie będzie efektem przesunięcia kilku suwaczków, a zaangażowania i systematyczności. 7 sposobów na nieskazitelną cerę 1) Dobry fundament to zdrowa dieta
Zobacz film: "#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę" Dieta na ładną cerę nie jest mitem. Poprzez właściwe odżywianie można znacznie poprawić stan skóry. Prawidłowe odżywianie i nawadnianie skóry są niezbędne, by cera była gładka i świeża. Optymalna dieta na piękną skórę powinna zawierać witaminy A, z grupy B, C, E i D, sole mineralne, takie jak: cynk, żelazo, miedź i selen oraz aminokwasy egzogenne. Dieta dla skóry powinna być stosowana codziennie, ponieważ proces tworzenia nowych komórek skóry oraz jej regeneracja zachodzą każdego dnia. spis treści 1. Pielęgnacja i odżywianie skóry 2. Witaminy dla skóry 3. Składniki diety dla skóry 4. Porady dietetyczne na piękną cerę rozwiń 1. Pielęgnacja i odżywianie skóry Skóra jest narządem pełniącym różne funkcje w organizmie. Odbiera bodźce ze środowiska, reguluję temperaturę ciała, chroni narządy wewnętrzne. Procesy chorobowe toczące się w ogranizmie, a także niedożywienie czy niedobór witamin zazwyczaj objawiają się niekorzystnym wyglądem skóry włosów czy paznokci. Nasza skóra jest odżywiana przez krew, która dostarcza jej substancji energetycznych, budulcowych i pomocniczych (witaminy, minerały i składniki odżywcze). Płynąca krew w naczyniach włosowatych doprowadza substancje odżywcze do brodawek skóry (zawierają zakończenia naczyń włosowatych i włókien nerwowych) i wolnej przestrzeni międzykomórkowej. Stamtąd wnikają do wnętrza komórek. Brodawki skóry dostarczają substancji odżywczych komórkom. Poprzez naczynia limfatyczne odprowadzane są produkty przemiany materii (toksyny) oraz drobnoustroje. Pierwsze oznaki starzenia się organizmu można zauważyć na podstawie zmian zachodzących w skórze i na skórze, która staje się wiotka, traci jędrność, a także pojawiają się zmarszczki i siwieją włosy. Pielęgnacja ciała opiera się głównie na stosowaniu kosmetyków bezpośrednio na powierzchnię skóry. Jednak to nie wystarcza. Kosmetyki odżywiające nie zastąpią zdrowej diety, ponieważ na skórę należy oddziaływać nie tylko z zewnątrz, ale także od wewnątrz. 2. Witaminy dla skóry Witaminy z grupy B znajdują się w wątróbce, chudym mięsie, orzechach, bananach, jajkach, ziemniakach, pieczywie pełnoziarnistym i roślinach strączkowych. Witamina B łagodzi podrażnienia i nawilża skórę, a także zapobiega jej przetłuszczaniu i pojawianiu się zaskórników. Zdrowa skóra potrzebuje ich regularnego dostarczania w diecie. Witaminę E można znaleźć w wytłaczanych na zimno olejach roślinnych, miękkich margarynach, maśle, kiełkach, pestkach dyni i słonecznika. Witamina E opóźnia pojawianie się zmarszczek, dodaje blasku skórze. To przeciwutleniacz neutralizujący wolne rodniki, odpowiedzialne za niszczenie komórek, nie tylko skóry. Witamina C - jej źródła to papryka, brokuły, brukselka, czarne porzeczki, kiwi, pomarańcze, cytryny, mandarynki. Witamina C odmładza skórę, działa antyoksydacyjnie. Dotlenia komórki skóry i wzmacnia naczynia krwionośne. Kwas askorbinowy odgrywa również ważną rolę w wytwarzaniu kolagenu, czyli białka odpowiadającego za gęstość skóry. Beta-karoten to prowitamina A, przekształcająca się w witaminę A dopiero w organizmie, pochodząca z warzyw i owoców. Występuje w marchwi, suszonych morelach, szpinaku, brzoskwiniach, czerwonej papryce i brokułach. „Prawdziwa” witamina w swojej docelowej formie jest natomiast obecna tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego - w wątróbce i jajkach. Dieta dla skóry może uwzględniać obie lub tylko jedną z form witaminy A. Witamina A, niezależnie od jej formy, opóźnia proces starzenia się skóry (jest przeciwutleniaczem), chroni błony komórkowe, wspomaga funkcjonowanie tkanki nabłonkowej. Jest bardzo ważna dla dobrego stanu skóry, włosów, paznokci, wzroku i kości. 3. Składniki diety dla skóry Oprócz witamin, ważne są także minerały i pierwiastki śladowe oraz składniki odżywcze. Selen - produkty bogate w selen to drożdże, ryby morskie, kukurydza, orzechy oraz produkty zbożowe. Bierze on udział w produkcji przeciwutleniaczy, które chronią przed uszkodzeniami błony komórkowe i krwinki czerwone. Selen ma także właściwości przeciwnowotworowe. Jod - jego główne źródło to ryby morskie. Brak tego pierwiastka objawia się szorstką skórą, która ma skłonności do łuszczenia się. Żelazo - występuje w większości zielonych i czerwonych warzyw, jego najlepszym naturalnym źródłem jest wątróbka. Jego dostarczanie jest szczególnie ważne dla kobiet obficie miesiączkujących, gdyż podczas krwawienia jest on tracony. Kwasy omega-3 i omega-6 - znajdują się przede wszystkim w tłustych rybach, tranie, pestkach dyni, orzechach, oleju z pestek winogron i oliwie z oliwek. Odpowiadają za zatrzymywanie wody w naskórku, czyli za stan jej nawilżenia. Likopen to substancja chroniąca przed szkodliwym działaniem promieniowania UV - a to one jest często odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry i jej przesuszenie. Według niektórych badań ma także działanie przeciwnowotworowe. Likopen jest barwnikiem obecnym w czerwonych roślinach - pomidorach, arbuzach, czerwonych grejpfrutach i owocach dzikiej róży. Resweratrol to silny przeciwutleniacz. Skutecznie spowalnia proces starzenia się komórek, także tych znajdujących się w skórze. Znaleźć go można w winogronach, szczególnie w ich skórce, czerwonym winie, czarnej porzeczce oraz orzeszkach ziemnych. Aby równocześnie dostarczyć skórze kilku ważnych minerałów, można skorzystać z medycyny ludowej i pić napar ze skrzypu polnego (suplementy diety gorzej się wchłaniają). Taka ziołowa herbatka zawiera krzem, potas, a także bioflawonoidy. Z kolei napar z pokrzywy zawiera sole mineralne niezbędne skórze do utrzymywania zdrowego kolorytu. 4. Porady dietetyczne na piękną cerę W dbaniu o prawidłową pielęgnację skóry warto pamiętać, że skórze nie służy kawa, czekolada, kakao, alkohol ani żywność z dużą ilością konserwantów i cukru. Ostre przyprawy, takie jak pieprz czy chili, najkorzystniej jest zamienić na łagodniejsze, np. tymianek czy kminek. Tłuszcze zwierzęce oraz tłuszcze trans, powstające z tłuszczy nienasyconych po przetworzeniu, także wyjątkowo źle wpływają na cerę - mogą wywołać przesuszenie, przebarwienia, a nawet wypryski. Negatywnie wpływają na stan skóry: stres, niedobór snu, dym papierosowy, a także długie przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach. Skóra nie lubi intensywnego opalania, promienie słoneczne wysuszają skórę i przyśpieszają pojawienie się zmarszczek. Dla osób cierpiących na suchą skórę polecamy picie co najmniej 8 szklanek wody mineralnej dziennie. Nawilży ona skórę "od środka" i poprawi jej jędrność. polecamy
ErxxG. 498 264 473 320 336 111 260 396 452
co robić aby mieć ładną cerę
